Die Bedeutung einer guten Mundgesundheit geht über die rein ästhetische Funktion eines schönen Lächelns hinaus. Der Mund erfüllt als Teil des Verdauungssystems eine Reihe sehr wichtiger biologischer Funktionen, die der Aufnahme von Nahrung in unseren Körper dienen, sowie bei der menschlichen Kommunikation durch die Sprachbildung.

Eine gute Mundgesundheit stärkt unser Selbstwertgefühl, da sie sich in unserem Lächeln und in der reibungslosen Kommunikation mit anderen widerspiegelt. Gesunde und starke Zähne erleichtern zudem das Kauen und Schlucken von Nahrung.

In diesem Artikel wollen wir uns einige einfache Tipps für eine gute Mundgesundheit ansehen.

Tipps für eine gute Mundgesundheit

Ernährung und Gewohnheiten

1. Eine gesunde Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist , die zur Stärkung und zum Schutz von Zähnen und Zahnfleisch beitragen. Milch und Milchprodukte liefern uns Kalzium und Phosphor, die für die Zähne unverzichtbar sind.

2.- Reduzieren der Häufigkeit und Menge von Zucker, insbesondere zwischen den Mahlzeiten.

3.- Vermeiden Sie Tabak , der nicht nur die Zähne verfärbt, sondern auch die Bildung von Zahnstein begünstigt und zudem das Zahnfleisch sowie natürlich unsere Gesundheit schädigt.

Hygiene für eine gute Mundgesundheit

4.- Putzen Sie Ihre Zähne und den restlichen Mundraum mindestens zweimal täglich 2 bis 3 Minuten lang sorgfältig putzen, vorzugsweise nach den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen.

5. Verwenden Sie Zahnseide oder Interdentalbürsten , um diediese Speisereste und Zahnbelag in den für Zahnbürsten unzugänglichen Zwischenräumen zu entfernen.

6. Verwenden Sie Mundspülungen nach jedem Zähneputzen, was den Zugang zu den Bereichen des Mundes erleichtert, die die Zahnbürste nicht effektiv erreichen kann, und uns hilft, einen frischen Atem. Es reicht aus, den Mund zweimal täglich für einige Minuten auszuspülen.

7.- Die Zunge putzen Entfernen Sie mindestens einmal täglich die Bakterien, von denen sich 40 % auf der Oberfläche ansammeln.

8.- Wechseln Sie Ihre Zahnbürste mindestens alle drei Monate.

9. Teilen Sie Ihre Zahnbürste nicht mit anderen, um eine mögliche Ansteckung im Krankheitsfall zu vermeiden.

10. Verwenden Sie immer Zahnpasten und Mundspülungen aus der Apotheke verwenden. Die Wahl hängt von unseren individuellen Bedürfnissen ab, aber es ist wichtig, dass sie eine ausreichende Menge an Fluoridenthalten. Unser Zahnarzt sollte uns beraten, was für uns am besten geeignet ist.

Weitere Tipps

11.- Ein Zahnarztbesuch mindestens zweimal im Jahr hilft uns, Karies und andere Munderkrankungen zu erkennen und so zukünftige Komplikationen zu vermeiden. Er berät uns auch darüber, wie wir eine korrekte Mundhygiene.

12. Wenn du schwanger bist, schützen Sie sich vor Karies , denn das Risiko für Karies steigt während der Schwangerschaft aufgrund der Säuren, die durch das Erbrechen entstehen, das vor allem in den ersten Monaten der Schwangerschaft häufig auftritt. Außerdem besteht während der Schwangerschaft eine erhöhte Anfälligkeit für Zahnfleischentzündungen, weshalb es sehr empfehlenswert ist, den Zustand des Zahnfleisches im Auge zu behalten und regelmäßig zur Kontrolluntersuchung bei deinem Zahnarzt zu gehen. 

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