保持良好的口腔健康的重要性，远不止于拥有美丽笑容这一美学功能。作为消化系统的一部分，口腔承担着一系列非常重要的生物学功能，既有助于食物被人体吸收，也通过发音在人类交流中发挥着重要作用。

良好的口腔健康有助于提升我们的自尊心，因为它体现在我们的笑容上，并有助于与他人顺畅地交流。此外，健康强健的牙齿还能帮助我们更好地咀嚼和吞咽食物。

本文将介绍一些保持口腔健康的简单建议。

保持口腔健康的建议

饮食与生活习惯

1. 坚持 健康饮食，多吃水果和蔬菜 ，有助于强化和保护牙齿及牙龈。牛奶及其制品能为我们提供钙和磷，这些是牙齿不可或缺的营养素。

2.- 减少 摄入糖分的 糖的摄入，尤其是两餐之间。

3.- 远离烟草 吸烟不仅会导致牙齿变黄，还会促进牙结石的堆积，此外还会损害牙龈，当然也会危害我们的健康。

保持口腔卫生，拥有一口好牙

4.- 刷牙 并仔细清洁口腔其他部位，每次至少2至3分钟，每天至少2次，最好在饭后和睡前进行。

5.- 使用 牙线 或 牙间刷 来清除这些食物残渣 和牙菌斑。

6. 使用 漱口水 ，有助于清洁牙刷无法有效触及的口腔区域，从而帮助我们保持 清新口气。每天早晚各用漱口水漱口几分钟即可。

7.- 刷舌头 每天至少一次清除附着在表面上的细菌，这些细菌约有40%会积聚在表面。

8.- 至少每三个月 至少每三个月更换一次。

9. 不要共用牙刷，以防患病时造成交叉感染。

10. 请务必使用 药店出售的牙膏 和药店购买的漱口水。选择取决于个人需求，但重要的是它们必须含有 足量的氟。我们的牙医应指导我们选择最适合的产品。

其他建议

11.- 每年 每年至少两次，有助于我们发现蛀牙和其他口腔疾病，从而避免日后出现并发症。牙医还会指导我们如何进行 正确的口腔卫生。

12. 如果你怀孕了， 请注意预防龋齿 因为怀孕期间蛀牙的风险会增加，这是由于呕吐产生的酸性物质所致，尤其是在怀孕的前几个月，呕吐更为频繁。此外，孕期患牙龈炎的几率也会增加，因此强烈建议 密切关注牙龈状况 并定期前往牙医处接受检查。 

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