أهمية التمتع بصحة الفم الجيدة تتجاوز وظيفتها الجمالية وجود ابتسامة جميلة. يحتوي الفم على عدد من الوظائف البيولوجية الهامة للغاية كجزء من الجهاز الهضمي ، لدمج الطعام في جسمنا ، وفي التواصل البشري من خلال الفونيشن.

تساعدنا صحة الفم الجيدة على تحسين احترامالذات بفضل انعكاسها في الابتسامة والتواصل السلس مع الآخرين. من ناحية أخرى، تسهل الأسنان الصحية والقوية مضغ الطعام وابتلاعه.

دعونا ننظر في بعض النصائح البسيطة لصحة الفمجيدة في هذه المقالة.

نصائح لصحة الفم الجيدة

النظام الغذائي والعادات

1. اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات التي تساهم في تقوية وحماية الأسنان واللثة. الحليب ومشتقاته توفير الكالسيوم والفوسفور، والعناصر الأساسية للأسنان.

2- تقليل تكرار وكمية السكريات خاصةبينالوجبات.

3. تجنب التبغ الذي لا يلطخ الأسنان فحسب بل يعزز تراكم الجير، بالإضافة إلى اللثة الضارة، وبالطبع صحتنا.

النظافة الصحية لصحة الفم الجيدة

4.- فرشاة أسنانك وبقية تجويف الفم بعناية لمدة 2 إلى 3 دقائق، على الأقل 2 مرات في اليوم، ويفضل بعد وجبات الطعام وقبل النوم.

5.- استخدام الخيط أو فرش بين الأسنان لإزالةالمواد الغذائية وbiofilm في المساحات التي لا يمكن الوصول إليها لفرش.

6.- استخدام غسولات الفم بعد كل تنظيف بالفرشاة، مما يسهل الوصول إلى تلك المناطق من الفم أن الفرشاة لا تصل بشكل فعال ويساعدنا على الحصول على نفس جيد. النّار على فمك مرتين في اليوم لبضع دقائق كافي.

7.- تنظيف لسانك بالفرشاة على الأقل مرة واحدة في اليوم يزيل البكتيريا التي، بنسبة 40٪، تتراكم على سطحه.

8.- تغيير فرشاة لدينا على الأقل كل ثلاثة أشهر.

9. لا تشارك فرشاة الأسنان لتجنب العدوى المحتملة في حالة المرض.

10.- دائما استخدام معجون الأسنان وشطف الصيدلية. يعتمد الاختيار على احتياجاتنا ولكن من المهم أن تحتوي على كمية كافية من الفلوريد.   طبيب الأسنان لدينا سوف تضطر إلى إرشادنا على ما يناسبنا أفضل.

نصائح أخرى

11. زيارة طبيب الأسنان مرتين على الأقل في السنة سوف تساعدنا على الكشف عن تجاويف وأمراض الفم الأخرى، وتجنب المضاعفات في المستقبل. كما سينصحنا بكيفية إجراء نظافة الفم الصحيحة.

12. إذا كنت حاملا، وحماية نفسك من تجاويف لأن خطر ظهور يزيد أثناء الحمل بسبب الأحماض التي تسببها القيء، وخاصة في الأشهر الأولى من الحمل. هناك أيضًا ميل أعلى للإلهاب اللثة خلال فترة الحمل ، لذلك يوصى بشدة بمراقبة حالة اللثة والذهاب إلى الفحص الدوري مع طبيب الأسنان.

قد تكون مهتمًا: كم مرة يجب أن نغير فرشاة الأسنان لدينا؟ 

نأمل أن تكون هذه النصائح لصحة الفم جيدة من مصلحة لكم. ندعوك لمشاركة انطباعاتك ومتابعتنا على شبكاتنا الاجتماعية: فيسبوك أو تويتر أو لينكد إنتجرام.