新冠疫情导致许多牙科诊所被迫暂停常规诊疗服务，其中不少诊所已关闭或仅部分开放，且仅处理紧急病例。这是因为牙科从业人员面临极高风险——他们在患者口腔内操作时会产生气溶胶，且操作距离距离患者口腔不足一米。

面对这种情况，在居家隔离期间，我们不应忽视口腔健康，因为此时预防至关重要，这样才能避免不得不紧急就诊。

以下是6条建议，助您在居家隔离期间保持良好的口腔卫生：

1. 每天至少刷牙三次

从小起，我们就不止一次听过这条建议。然而，有时忙碌的生活节奏让我们难以做到这一点。在当下，居家办公或在家时间变长，恰恰是一个好机会，让我们能花时间关注口腔卫生，并 养成每餐后刷牙的习惯。

正确刷牙并掌握良好的刷牙技巧 非常重要：

• 将牙刷与牙龈成45度角。
• 进行轻柔的前后振动，以按摩牙龈并促进牙龈健康。
• 最后，沿着垂直于舌头的方向刷牙，将牙齿表面彻底清洁干净。
• 切记要刷净牙齿的所有表面（外侧、内侧和咀嚼面，其中咀嚼面需采用打圈动作）。
• 制定一套刷牙顺序，确保口腔各处都能刷到。
• 为了杀灭细菌并保持口气清新，建议也刷刷舌头。

在居家隔离期间，人们往往会在正餐之间吃得更多，因此每次吃点心后，建议立即刷牙，或者至少用大量清水漱口。

最后，我们需要记住，为了达到最佳的口腔卫生，除了刷牙外，还应配合使用漱口水和牙线。

2. 注意饮食

隔离措施带来的负面影响之一是会引发高度焦虑，这往往导致我们摄入更多平时不常吃的食物。

这种情况导致我们的牙齿长期暴露在糖分中。牙菌斑中的细菌发酵富含糖分的食物所产生的酸，会加速牙釉质脱矿过程，从而增加患龋齿的风险。

因此，除了认真刷牙外，保持健康均衡的饮食也至关重要，应特别注意那些含糖量高的食物（例如工业化生产的糕点、糖果、谷物食品、含糖饮料等），并尽可能减少或控制其摄入量。

3. 使用含氟的口腔护理产品

在购买口腔护理产品时，人们往往认为所有产品都能达到预期效果。然而，目前市面上有许多产品并不含预防龋齿的主要成分——氟。

氟有助于牙釉质的再矿化过程，使牙齿更加坚固，并预防早期龋齿的形成。此外，它还具有抗菌作用，有助于防止口腔内细菌的滋生。

因此，我们建议您在购买牙膏或漱口水之前，先确认其成分中是否含有氟。

4. 照顾并教育家中的孩子们

在居家隔离期间，必须格外留意家中的孩子，以免他们发生意外或摔倒，导致口腔受到严重撞击。

同样，这次居家隔离也是一个绝佳的机会，可以借此向孩子们普及良好口腔护理的重要性，确保他们掌握正确的刷牙方法，并培养良好的口腔卫生习惯。

5. 隔离结束后，请前往牙医诊所就诊

隔离结束后，建议您前往牙医处检查当前的口腔健康状况，以便及时排除可能出现的任何口腔疾病。

6. 不过，如果口腔出现任何异常，请联系您的牙医

即使诊所已关闭或仅处理紧急情况，您的牙医仍可通过电话为您提供指导，并告知您的情况是否紧急，还是可以等到隔离措施解除后再就诊。

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