什么是习惯？它指的是什么？又是如何养成的？ 

你是否曾想过：什么是习惯？它究竟是什么，又是如何养成的？ 

从广义上讲，习惯不过是一种我们反复执行的仪式，无论其结果是好是坏。举个例子，每天锻炼或每晚喝啤酒都是习惯。 

从最狭义且最深层的意义上讲，习惯是指我们经常做的一种行为或举动，而无需去思考这样做是否值得。 

例如，你会在淋浴前停下几分钟，思考一下洗澡值不值得吗？希望不是。或者你会停下来思考，为了出门而梳头、穿衣、打扮是否是个好主意？同样，希望不是。 

 如果，正如我所认为的那样，我举的例子都是大家或多或少都会遵循的日常习惯，那就意味着我们已经弄清楚了习惯的本质。换句话说，我们所说的习惯，是指所有那些经过多次重复后，能够相对自动地、更轻松且更有条理地进行的活动，无论是身体动作还是脑力活动。 

 通常来说，我们的父母为了让我们洗澡、穿衣、打理仪容，当然还有刷牙，付出了大量的时间、耐心、毅力和坚持。 

 现在我再问你一个问题：既然大多数成年人都“清楚”孩子应该养成哪些良好的口腔卫生习惯，为什么仍有很大一部分人没有付诸实践呢？ 

在探讨成人与儿童口腔卫生习惯的 差异之前，先让我向你介绍一下“口腔卫生课”（LHO）。 

LHO（口腔卫生课）

就我个人而言，我特别喜欢面向儿童的LHO活动。不过，我承认，如果对象是成年人，挑战会更有趣得多。 

成年人的习惯仿佛被封存在一块零下150摄氏度的冰块中：坚不可摧！ 

借用斯蒂芬·盖斯（《微习惯》，2019年）的话：

“习惯是脑部的一次自动化尝试，而这次尝试成功了”；如果养成的习惯是健康的，这个过程就会简单得多，也更有趣。 

但为什么成人和儿童的口腔卫生习惯会有所不同呢？ 

对孩子们来说，和爸爸或妈妈一起在浴室里，用FluorKIN Calcium牙膏和KIN儿童牙刷刷牙，既是一段游戏时光，也是一次学习经历。其目的是在享受乐趣的同时，提升他们的心理运动控制能力。而对成年人而言，这却是一场关于优先事项的持续博弈。  

各位同事，你们在诊所里没听过多少次这种说法啊？： 

“我宁愿多睡两分钟，也不愿用牙线。”  

“如果早上只喝一杯咖啡，就不必刷牙。” 

“等我给孩子们收拾好，自己出门前只剩下20秒准备时间了。” 

“我宁愿一天刷十次牙，也不愿用牙线，我讨厌它！” 

这仅仅是成千上万道墙壁中的几个例子，每天面对每一位患者时，我们都不得不跨越、推倒或绕过这些墙壁…… 

如今，良好的口腔卫生是整体健康的基础，这一点已毋庸置疑；改天，等我不再那么热衷于鼓吹，而更倾向于从科学角度出发时，我保证会为大家撰写一篇专题文章，探讨口腔微生物群如何影响我们健康所必需的众多关键生理过程。 

在这篇Laboratorios KIN撰写的开篇之作中，我将以资深说服专家的身份，与大家分享我的见解。 

• 请索取您认为有用的样品。在诊室备有优质产品，是进行LHO（手持镜面示范）的关键，这样既能确保示范效果，又能使用我们后续推荐给患者的产品。
• 评估患者的执行力。对于一个既缺乏使用牙线所需技巧，又没有相关习惯的患者，若要求他坚持每天使用牙线6个月，并承诺6个月后所需时间将从最初的15分钟缩短至仅1分钟，这纯属空想。 请制定富有创意且循序渐进的解决方案，例如建议患者在晚间刷牙前，坚持每天使用牙线30秒，且绝不间断。这6个月内能清洁多少牙缝并不重要（前6个月的目的是在根深蒂固的习惯这块“冰块”上凿出裂缝）。 必须是30秒，不能是29秒或31秒。确保他完全掌握了牙线在牙缝间的移动方式、固定手法以及该技术的所有细节。6个月后检查技术掌握情况，如果正确，则在接下来的6个月内将时间延长至60秒。等到第三次专业洁牙时，你可能会大吃一惊！
• 永远不要厌倦拿起刷子和丝绸，教他们、教他们、教他们。
• 在进行治疗前，请在诊疗记录中如实记录患者的口腔卫生状况，若能附上照片作为佐证则更佳。请充分利用各类指标、比率和统计数据，这些都有助于评估患者的现状及治疗进展。若患者取得进步，请给予表扬并表示感谢——一个能倾听的患者往往会带来满足感，而这种回报是无价的。
• 请对你的职业前景保持前瞻性，并记住：我们今天所断言的，在10年或20年后可能就不成立，而且肯定会如此。
• 请永远记住，你的工作是开启整体健康之门的万能钥匙，请明智且娴熟地运用它。 

总而言之，口腔卫生师在帮助患者养成良好习惯方面发挥着至关重要的作用，因为其职责之一就是对患者进行教育和激励，为日常护理奠定基础。这种习惯源于牙科诊所，若缺乏这一环节，患者便无法获得最佳的口腔健康，进而也无法享有良好的整体健康。