Stress ist eine normale und notwendige Reaktion, die als Abwehrmechanismus auf eine Situation entsteht, die als gefährlich empfunden wird – sowohl subjektiv als auch objektiv. Deshalb fürchten manche Menschen offene Räume, während andere sie genießen.

Wir leben in einer Zeit, in der eine Gefahr besteht; das müssen wir einfach anerkennen. Das Coronavirus ist nun einmal da, daher ist es nicht verwunderlich, dass wir uns gestresst fühlen. Dieses Virus stellt für uns alle eine unbekannte Situation dar: Es ist etwas Neues, das zu unseren Lebenserfahrungen hinzukommt, und es ist normal, dass es Unsicherheit, Ängste oder Stress auslösen kann.

Stress ist eine vorübergehende Reaktion, da Gefahren meist nur von kurzer Dauer sind – von wenigen Minuten bis zu einigen Stunden. Wenn Stress jedoch über einen längeren Zeitraum anhält, kann er sich zu einer abnormalen Reaktion entwickeln, und genau dann treten Probleme auf, die auf anhaltenden Stress zurückzuführen sind.

Der Körper ist auf kurzzeitige Stresssituationen vorbereitet, da sich die endokrinen und vegetativen Systeme (vereinfacht ausgedrückt) erschöpfen können. Wenn sich diese Situationen jedoch hinziehen, kann der Körper unter verschiedenen Erkrankungen leiden, wie beispielsweise Bluthochdruck, Asthma oder Gastritis, oder unter psychischen Störungen wie Depressionen und Angstzuständen.

Jeder Mensch reagiert anders, da wir uns aufgrund unserer biologischen Veranlagung und unserer Lebenserfahrungen alle stark voneinander unterscheiden. Manche Menschen bleiben gelassen, während andere überfordert und verängstigt sind und unter Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Albträumen oder übermäßig fürsorglichem Verhalten leiden.

Diese beiden Aspekte sind miteinander verflochten oder stehen in Zusammenhang, denn zunächst können wir noch gelassen bleiben; sollte sich die Situation jedoch hinziehen, können wir in die zweite Gruppe übergehen, nämlich zu pathologischen Stressreaktionen.

In einer Stresssituation kann es vorkommen, dass:

1. Wir fühlen uns von körperlichen und emotionalen Empfindungen überwältigt, die uns aus dem Gleichgewicht bringen und dazu führen, dass wir das Gleichgewicht oder die Kontrolle verlieren.

2. Wir verzweifeln.

3. Wir werden von Katastrophengedanken überwältigt: „Wenndas vorbei ist, weiß ich nicht, was aus mir wird.“

4. Zeigen wir exzessives Verhalten: Alkohol , Essen, Aggressivität.

Was kann uns helfen, diese Stresssituation zu bewältigen?

1. Das emotionale Gleichgewicht wiederherstellen. Das ist von grundlegender Bedeutung – nicht umsonst heißt es oft: „Zähle bis zehn, bevor du …“. Zunächst muss man die eigene Unbeherrschtheit erkennen und akzeptieren; anschließend können Atem- oder Meditationsübungen durchgeführt werden . Im Internet finden sich zahlreiche Anleitungen und sogar Apps, wie zum Beispiel „Headspace“ oder YouTube-Kanäle wie der von Malova Elena.

2. Vermeiden Sie es, sich abzuschotten, und suchen Sie den Kontakt zu anderen, sei es zu Hause, am Telefon oder über soziale Netzwerke. Wir Menschen haben meist das Bedürfnis, zu kommunizieren und uns auszutauschen; wählen Sie daher eine Person, von der Sie wissen, dass sie Ihnen Sicherheit gibt und Ihnen Halt bietet.

3. Musik hören, die uns entspannt.

4. Eine körperliche Aktivität ausüben, die uns hilft, emotionalen Druck abzubauen. Du kannst dies entweder auf eigene Faust tun, wenn du bereits über Kenntnisse in diesem Bereich verfügst, oder auf die unzähligen Möglichkeiten zurückgreifen, die im Internet zur Verfügung stehen, um diese Aktivitäten von zu Hause aus durchzuführen. Hier sind einige Vorschläge, die dir helfen könnten: virtuelles Fitnessstudio, Yoga für Anfänger.

5. Eine kreative Tätigkeit ausüben oder etwas tun, das einem sinnvoll erscheint, etwas zu Ende bringen, das man auf halbem Wege liegen gelassen hat, zeichnen, einem Hobby nachgehen oder einen Kurs beginnen.

6. Lesen oder schreiben.

Durch diese Maßnahmen lässt sich das emotionale Gleichgewicht wiederherstellen, das es uns ermöglicht, das Ausmaß der Gefahr zu erkennen und uns unserer Fähigkeit bewusst zu werden, uns zu schützen und mit der Situation umzugehen.

Dr. Héctor E. Grimberg

Ich bin Psychiater, Psychotherapeut und Schauspieler. Aufgrund der Anfragen, die ich erhalten habe, möchte ich einige Gedanken veröffentlichen, die dabei helfen können, die aktuelle Situation bestmöglich zu bewältigen und Panik und Verzweiflung zu vermeiden, die keine guten Begleiter sind.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass wir in allen Situationen, die sich uns im Leben bieten, selbst die Macht haben, uns für einen von zwei möglichen Stühlen zu entscheiden: den des Leidens und den der Freude. Das Problem entsteht, wenn wir uns dessen nicht bewusst sind und auf dem ersten Stuhl verharren. Wenn wir jedoch unsere Entscheidungsfähigkeit zurückgewinnen, werden wir wissen, wie wir den gewünschten Stuhl erreichen können, denn „jeder Regen hört irgendwann auf“, und es ist besser, auf dem zweiten Stuhl, dem des Vergnügens, zu warten und den Weg, der das Leben ist, zu genießen.

Entdecken Sie unsere Mundpflegeprodukte mit CPC

Das könnte dich interessieren:  Cetylpyridiniumchlorid als Mittel gegen COVID

Folge uns auf: Facebook, Twitter, LinkedIn oder Instagram.